Cada cinco minutos, decenas de personas mayores sufren un infarto. Lo más alarmante es que muchos están solos cuando ocurre. De hecho, más del 65% de las muertes por infarto en mayores de 60 años suceden antes de llegar al hospital. La diferencia entre la vida y la muerte muchas veces está en saber cómo actuar durante los primeros minutos. A continuación, encontrarás los 7 pasos esenciales para sobrevivir a un infarto cuando estás solo, según el protocolo recomendado por el Dr. William Carson, con más de 40 años de experiencia como cardiólogo geriátrico.
1. Reconocer los síntomas únicos en adultos mayores
Los síntomas en personas mayores suelen ser diferentes a los clásicos. No siempre hay dolor en el pecho. En su lugar, prestá atención a estos signos:
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Fatiga repentina e intensa
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Dificultad para respirar, incluso en reposo
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Sudor frío sin razón aparente
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Náuseas o molestias estomacales
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Mareos, confusión o desorientación
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Dolor en la mandíbula, cuello, espalda o brazos
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Alteraciones del sueño los días previos
Consejo: No ignores estos síntomas. Si sentís algo fuera de lo común, actuá rápido.
2. Llamá al 911 de inmediato. No manejes.
Nunca intentes manejar al hospital durante un infarto. Llamar a emergencias permite que la atención médica comience antes de llegar al hospital. Además, las ambulancias pueden administrar medicamentos vitales en el camino.
Consejo: Tené a mano tu celular y un dispositivo de emergencia. Si podés, desbloqueá la puerta para que los paramédicos puedan entrar fácilmente.
3. Tomá aspirina de forma correcta
La aspirina puede reducir el daño cardíaco si se toma en el momento justo, pero debe usarse correctamente:
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Tomá 325 mg (una aspirina de adulto o 4 infantiles).
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Masticá la aspirina, no la tragues entera.
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Tomá solo un sorbo de agua para ayudarte a tragar.
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Avisá al 911 que la tomaste, cuánto y a qué hora.
Consejo: Tené aspirinas sin recubrimiento en tu mesita de noche, cocina, bolso y auto.
4. Ubicá tu cuerpo en una posición adecuada
No te acuestes plano. Elegí la posición según los síntomas:
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Si te falta el aire: sentate erguido con la espalda apoyada.
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Si estás mareado: semirecostado a 45°.
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Si tenés náuseas: sentado y girado hacia la izquierda.
Consejo: Evitá moverte, caminá solo si es absolutamente necesario. Soltá la ropa ajustada y abrigate si sentís frío.
5. Controlá tu respiración con la técnica 4-7-8
Esta técnica ayuda a calmar la ansiedad y mejora la oxigenación:
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Inhalá por la nariz en 4 segundos.
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Sostené la respiración durante 7 segundos.
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Exhalá lentamente por la boca en 8 segundos.
Consejo: Hacelo por lo menos cuatro veces mientras esperás a los servicios médicos.
6. Autocompresiones en casos extremos
Este paso es solo para emergencias graves si sentís que estás por desmayarte y estás solo:
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Acostate en el suelo duro.
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Hacé un puño y colocalo en el centro del pecho.
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Con la otra mano, presioná fuerte y soltá.
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Repetí al ritmo de 100 veces por minuto (como el ritmo de la canción Staying Alive).
Consejo: No es recomendable si tenés osteoporosis o antecedentes de fracturas de costillas, pero puede ser una medida extrema si no hay otra opción.
7. Creá un plan de acción con anticipación
La clave para sobrevivir está en estar preparado antes de que ocurra el infarto. Aquí algunas recomendaciones:
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Tené una tarjeta médica con tus datos, enfermedades, medicamentos y contactos de emergencia en tu billetera y visible en tu casa.
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Guardá aspirina accesible en varios puntos.
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Activá la función de emergencia médica en tu celular.
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Usá un dispositivo de alerta médica, especialmente si vivís solo.
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Marcá claramente el número de tu casa con números grandes y reflectantes.
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Practicá tu respuesta: dónde te sentarías, cómo abrirías la puerta, dónde está la aspirina.
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Hablá con tus familiares o vecinos sobre tu plan.
Recomendaciones
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No subestimes los síntomas, aunque parezcan leves.
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Actuá con rapidez, no esperes a ver si “se pasa solo”.
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Mantené la calma, concentrarte en la respiración puede ayudarte mucho.
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Tené un plan y revisalo cada seis meses.
Prepararse no es vivir con miedo, es vivir con inteligencia. Conocer estas técnicas puede ayudarte a vos o a alguien que amás a salvar la vida.